「こうあるべき」に疲れた夜に。心に「自由」という名の羽根を広げよう。

夜空を見上げながら、ふと「私、これでいいのかな」とつぶやいてしまう。そんな夜を過ごしていらっしゃるかもしれませんね。心の中に、まるで重い石がいくつも乗っているような、そんな感覚。あなたが感じているそのしんどさは、決して甘えなんかじゃありません。それは、あなたがこれまで、周りの期待に応えようと、自分なりに精一杯生きてきた証拠なのだと、私は思います。

本当に、よく頑張っていらっしゃいます。今夜は、少しだけ肩の力を抜いて、深呼吸をしてみませんか。無理に何かを変えようとしなくても、ただ、今感じているその疲れを、そっと認めてあげるだけでも、心は少しだけ軽くなるかもしれません。

「こうあるべき」は、どこからやってくるのでしょう
1. その「枠」は、本当にあなたを守っていますか？
心に「自由」という名の羽根を広げるヒント
自分を抱きしめる、温かい夜に

「こうあるべき」は、どこからやってくるのでしょう

私たちは、子どもの頃からたくさんの「こうあるべき」の中で生きています。「良い子であるべき」「真面目であるべき」「しっかりしているべき」「周りに合わせるべき」。社会に出れば、「仕事ができるべき」「完璧であるべき」「常に前向きであるべき」といった声が、ひそやかに、あるいははっきりと、私たちの耳に届きます。時には、SNSで目にする誰かの「輝かしい日常」が、私たち自身の「こうあるべき」を、さらに強くしてしまうこともあるかもしれません。

そして、一番厄介なのは、いつの間にかそれらが「自分自身の声」になってしまうことかもしれませんね。「もっと頑張らなきゃ」「こんなことではダメだ」「人からどう思われるだろう」――。そうやって、知らず知らずのうちに、自分自身を厳しい枠の中に閉じ込めてしまうことがあります。

その「枠」は、本当にあなたを守っていますか？

「こうあるべき」という枠は、時に私たちを混乱から守り、社会の中でスムーズに生きるための指針になってくれることもあります。でも、もしその枠が、今のあなたを息苦しくさせ、本来のあなたらしさを抑え込んでしまっているのなら、少しだけ、その枠について考えてみてもいいのかもしれません。

「こうあるべき」というプレッシャーは、外からの期待だけでなく、自分自身の内側から生まれることも多いものです。

心に「自由」という名の羽根を広げるヒント

「こうあるべき」という重荷を、すぐに全て手放すことは難しいかもしれません。でも、ほんの少しずつ、心に「自由」という名の羽根を広げていくことはできるはずです。焦らなくて大丈夫。あなたのペースで、ゆっくりと、試してみてくださいね。

完璧じゃなくていい、適当でいい、という選択

もしあなたが、何事も「完璧にこなさなければ」と感じて疲れているのなら、一度「適当でいい」という選択肢を、自分に許してみませんか。例えば、家事の一部は手を抜いてみる。仕事で100%を目指さず、80%でよしとしてみる。誰かに迷惑をかけるわけではないのなら、少しばかり「手抜き」をすることは、決して悪いことではありません。むしろ、心にゆとりを生み出す大切なスキルになることもあります。

「〜したい」を優先する練習

「こうあるべき」の代わりに、心の中の小さな声に耳を傾けてみましょう。「本当はこうしたい」「今日はこれをやめておきたい」。そんな「〜したい」という気持ちを、少しだけ優先してみる練習です。それは、今日のお昼ご飯を「食べたいもの」にする、という小さなことからでも構いません。自分の「したい」を尊重することは、自分自身を大切にする第一歩です。

人と比べない、自分だけのペースを見つける

私たちは、つい他人と自分を比べてしまいがちです。あの人はもっと頑張っているのに、あの人はもっと楽しそうなのに……。でも、人と比較するたびに、心は疲弊してしまいます。あなたはあなた。そのままで、十分素晴らしい存在です。誰かと比べるのではなく、過去の自分と今の自分を比べて、ほんの少しでも成長している自分を褒めてあげてください。そして、あなたの心と体が求めるペースを、大切にしてくださいね。

休息を「罪」にしない

「休むことは悪いことだ」「休んでいると置いていかれる」そんな風に感じていませんか？でも、休息は、あなたが明日を生きるための大切なエネルギーチャージです。疲れたら休む。これは、人間としてごく自然なことです。休むことに罪悪感を感じる必要なんて、どこにもありません。どうか、ご自身を労わる時間を、意識的に作ってあげてください。

「こうあるべき」を手放すことは、「無責任になる」ことではありません。それは、「自分らしく生きる」ための、大切な選択です。