満点じゃなくていい。今日のあなたに、そっと花丸をあげる夜。

今日の終わりに、心と体が重たく感じるあなたへ。

もしかしたら、「今日も一日、何もできなかった」と自分を責めてしまっているかもしれませんね。「満点じゃなかった」と、ため息をついているかもしれません。

けれど、どうか、そんなあなたの心にそっと寄り添わせてほしいのです。今日のあなたに、満点ではなくても、そっと花丸をあげたい夜。

完璧を目指してしまうあなたへ

私たちは、子どもの頃からテストで良い点を取ることを求められ、社会に出れば成果を出すことを期待されます。知らず知らずのうちに、「完璧でなければ意味がない」「少しでも手を抜いたらダメだ」という考えが心に染み付いてしまうことがあるかもしれません。

SNSを開けば、キラキラした誰かの「満点」な日常が目に飛び込んできて、自分と比べて落ち込んでしまうこともあるでしょう。そうして、無意識のうちに自分自身に高いハードルを設け、常に「満点」を目指して、へとへとになるまで走り続けてしまうのかもしれません。

その気持ち、とてもよくわかります。一生懸命で、真面目な人ほど、そうなりがちです。けれど、その頑張りは、もしかしたらあなたの心を少しずつ削り取ってしまっているのではないでしょうか。

「満点」じゃなくても、大丈夫な理由

人生は、テスト用紙のようなものではありません。点数で価値が決まるものでもなければ、完璧な解答だけが求められるわけでもありません。

• 少し足りない部分があるからこそ、人は助け合える。
• 完璧じゃないからこそ、そこに人間らしい温かさや魅力が生まれる。
• 計画通りにいかないことの中に、新しい発見や喜びが隠されていることもある。

「満点」を目指すことは、素晴らしい向上心です。ですが、その結果、あなたが苦しむのなら、少し立ち止まって考えてみる時間があってもいいはずです。

今日のあなたが、たとえ「及第点」だと感じていたとしても、それは決して「不十分」ということではありません。ただ、今日のあなたの「ありのまま」だったというだけのことです。

自分に「花丸」をあげるヒント

では、どうすれば自分に優しくなれるのでしょうか。完璧じゃなくても、今日の自分を肯定できるような、ささやかなヒントをいくつか提案させてください。

今日の「できたこと」に目を向けてみる

「あれもできなかった」「これもやり残した」と考える代わりに、今日の小さな「できたこと」を思い出してみませんか？

• 朝、布団から出られたこと。
• 一杯の水を飲んだこと。
• 誰かに「ありがとう」と伝えられたこと。
• 一呼吸おいて、深呼吸ができたこと。
• 自分を責める気持ちが湧いても、すぐに飲み込まれずにいられた一瞬。

どんなに些細なことでも構いません。それらは、今日のあなたが確かに経験し、成し遂げたことです。

休憩を「必要な時間」と捉える

私たちは、休むことに罪悪感を抱きがちです。「もっと頑張らなければ」という声が聞こえてくるかもしれません。けれど、休憩は「怠けている時間」ではなく、心と体を回復させるための「必要な時間」です。

充電がなければスマホが動かないように、私たちも休息がなければ、心身がうまく機能しません。どうか、自分に休憩を与えることを許してあげてください。

誰かの評価ではなく、自分の心地よさを優先する

周りの期待に応えることは大切ですが、そればかりに気を取られていると、自分の本当の気持ちが見えなくなってしまうことがあります。

「これは本当に私がやりたいことだろうか」「これで私は心地よいだろうか」と、時々、自分の心に問いかけてみてください。あなたの心地よさが、あなたの羅針盤になることもあるのです。

今日のあなたへ、そっと贈る言葉

あなたは今日一日、あなたの人生を、あなたの体と心で生きてきました。

うまくいかないことも、思い通りにいかないこともあったかもしれません。それでも、あなたはここにいて、この文章を読んでくれています。

それだけで、あなたの存在は尊く、今日のあなたはかけがえのない一日を過ごしたのです。

どうか、今夜は自分を優しく抱きしめてあげてください。「今日も一日、お疲れ様。満点じゃなくても、よくやったね」と、そっと声をかけてあげてください。

明日も、あなたのペースで、あなたのままで、新しい一日を迎えてください。

あなたの心が、少しでも軽くなりますように。