完璧を手放し、60点の私を抱きしめる夜。

「完璧」って、なんだか素敵な響きに聞こえますよね。でも、その完璧を追い求めるあまり、心がギューッと締め付けられるような経験、ありませんか？

本当はもっと休みたいのに、誰かの期待に応えたいのに、自分を許せない。そんな風に、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまっている方もいるかもしれません。

完璧の鎧を身につけて

私たちは、どうしてこんなにも「完璧」を目指してしまうのでしょうね。もしかしたら、子どもの頃に褒められたくて頑張った経験が、心の奥底に残っているのかもしれません。あるいは、失敗を恐れる気持ちや、周りの人に「ちゃんとしている」と思われたい気持ちが、私たちに完璧という名の鎧を身につけさせているのかもしれません。

その鎧は、私たちを守ってくれる一方で、知らず知らずのうちに私たちの心を重くし、身動きを取りづらくしていることもあります。

心が疲れてしまうサイン

完璧主義でいることは、本当にたくさんのエネルギーを使います。常に最高の状態であろうとすることで、心は休まる暇がありません。小さなミスも許せず、自分を責めてしまう。そんな日々が続くと、心はどんどん疲弊してしまいます。

• ちょっとしたことでイライラする
• 以前は楽しかったことが楽しく感じられない
• なかなか寝付けない、眠りが浅い
• 食欲がない、または食べすぎてしまう
• 何をするにも億劫に感じる

もし、このようなサインに心当たりがあるなら、あなたの心は「少し休ませてほしい」とSOSを出しているのかもしれません。

「60点の自分」に目を向ける夜

「100点じゃなくても、60点で十分じゃない？」

そう、ふと立ち止まって考えてみるのはどうでしょう。私たちは、本当に常に100点満点である必要なんてないんです。時には60点でも、いえ、30点の日があっても、全然大丈夫。

例えば、仕事で完璧な資料を作れなかった日。でも、締め切りには間に合った。それなら、もう60点クリアです。家事が思うように進まなかった日。でも、家族みんなが笑顔で食卓を囲めた。それなら、十分60点です。

「今日はこれくらいでいっか」と、自分にOKを出すこと。それが、心を楽にする第一歩になります。

60点を受け入れることのメリット

• 心の余裕が生まれる：完璧を求めないことで、肩の力が抜け、心にゆとりが生まれます。
• 新しい発見がある：完璧にこだわらないからこそ、これまで見えなかった新しい視点やアイデアに出会えることも。
• 自己肯定感が育つ：「完璧じゃなくても私は大丈夫」と思えることで、ありのままの自分を受け入れられるようになります。
• 人間関係が円滑になる：自分にも他人にも完璧を求めすぎなくなることで、より穏やかな関係を築きやすくなります。

頑張った自分に「お疲れ様」を

今日一日、あなたは本当に良く頑張りました。完璧じゃなくても、今のあなたで十分素晴らしいです。

夜、ベッドに入る前に、そっと自分に語りかけてみてください。

「今日一日、お疲れ様。よく頑張ったね。」

「完璧じゃなくても、今の私で大丈夫。」

そうやって、頑張ってきた自分をそっと抱きしめてあげる時間を持つこと。それが、明日を少しだけ楽に生きるための、大切な儀式になるかもしれません。